Mein Orthopäde hat mir wegen dauernder Knieprobleme jetzt nahegelegt, ich möge mit dem Laufen aufhören.
Derzeit gehe ich 2-3 mal die Woche etwa 10 -12 km joggen und 1x die Woche zum Schwimmen.
Hi
@caudatus,
gibt es denn eine konkretere Diagnose, handelt es sich schon um Arthrose oder spricht er noch von einer Arthritis?
Ich denke ja auch, dass Joggen, gerade durch die Flugphasen und die damit verbundenen Aufprallkräfte auf die Dauer tödlich für das alternde Knie ist. Sportmediziner würden Dir jetzt vermutlich verstärkten Muskelaufbau in den Beinen empfehlen um die auftretenden Kräfte muskulär besser abfedern zu können, aber ich kann mir eigentlich denken, dass Du an Muskeln nicht zu wenige in den Beinen hast.
Ich persönlich würde tatsächlich mehr Schwimmen empfehlen, aber da geht es auch wahnsinnig um den richtigen und den richtig ausgeführten Schwimmstil. Brustschwimmen mit diesem klassischen Froschbeinschlag ist beispielsweise auch Gift für die Kniegelenke wegen der eigenartigen Rotation. Es gibt aber Brustschwimmstile bei denen nur leicht mit dem Unterschenkel und nach außen gedrehten Füßen geschlagen wird.
Ansonsten habe ich mühsam das Kraulen erlernt und schwimme selbst immer eine Bahn Kraul und dann wieder eine Bahn Rücken zurück und das immer im Wechsel. Beim korrekten Kraulbeinschlag kommt die Bewegung normalerweise nur aus dem Oberschenkel, der Hüfte, und man zieht faktisch den Unterschenkel samt der möglichst flach gestellten Füße wie Flossen nur hinter her.
Es gibt bei Youtube auch zahlreiche Beiträge mit Empfehlungen für richtige Kraulschwimmzüge.
Ich persönlich leide schon seit Jahren an fortgeschrittener Arthrose in beiden Kniegelenken und für mich sind die Schwimmeinheiten eine pure Wohltat und erhalte mir damit eine gute Beweglichkeit. Heißt, ich laufe nach einer Schwimmsession meist besser als wenn ich eine längere Pause eingelegt habe. Aber da bewahrheitet sich der Spruch, dass nur genutzte Gelenke auch vernünftig funktionieren.
Viele Grüße, Igel
