C
CockLuke
Ehemaliger Benutzer
Hey liebe PE-ler, auch ich möchte nun einen Traningslog anlegen, ich versuche so oft wie möglich zu berichten, wie mein Training erfolgt.
Mein aktuelles Trainings-Programm (5 Ons / 2 Offs):
5 Minuten Aufwärmen mit einem warmen Waschlapen
10 Minuten Stretching in allen Richtungen
10 Minuten Jelqing bei 30-60% + 5min Ballooning
Danach mache ich anschließend 10 Jelqs mit 100%
Meine Werte vom 27.07.2018:
BPEL: 16,5cm
NBPEL: 15cm
BPFSL: 17cm
EGbase: 14,5cm
EGmid: 14cm
EGtop: 12cm
Liebe Grüße
Lukas
Mein aktuelles Trainings-Programm (5 Ons / 2 Offs):
5 Minuten Aufwärmen mit einem warmen Waschlapen
10 Minuten Stretching in allen Richtungen
10 Minuten Jelqing bei 30-60% + 5min Ballooning
Danach mache ich anschließend 10 Jelqs mit 100%
Meine Werte vom 27.07.2018:
BPEL: 16,5cm
NBPEL: 15cm
BPFSL: 17cm
EGbase: 14,5cm
EGmid: 14cm
EGtop: 12cm
Liebe Grüße
Lukas