Neuling sagt hallo (5 Betrachter)

[Allesodernichts]

Ja

 

[Metroid]

Ich würde nicht so viel auf einmal machen. Am besten isoliert 6 Monate mal Hanging only und zwischen den Sätzen nur Jelqen.

Was meinst du mit "zwischen den Sätzen". Ich dachte immer hanging ist meist eine durchgehende Einheit. Also zb. alles zwischen 30-120minuten am Stück.

 

[Allesodernichts]

Was meinst du mit "zwischen den Sätzen". Ich dachte immer hanging ist meist eine durchgehende Einheit. Also zb. alles zwischen 30-120minuten am Stück.

Kommt drauf an ob du Vakuum oder Kompression machst. Aber hab gelesen du machst Vakuum, dann kannst du am Stück und im Anschluss Jelqen.

 

[Metroid]

Kommt drauf an ob du Vakuum oder Kompression machst. Aber hab gelesen du machst Vakuum, dann kannst du am Stück und im Anschluss Jelqen.

Ja das hab ich auch gehört das man bei der Kompression nicht allzu lange machen sollte. Aber da ich Vakuum mache arbeite ich mich langsam hoch. Derzeit reichen mir 30min.
Da du meintest ich sollte nicht allzu viel machen, switche ich jetzt einfach mal die ease into stretches aus. Eventuell rotier ich auch über die Woche hinweg, anstatt hanging noch oben drauf zu packen.

 

[Metroid]

Vom Hanging hab ich mich doch erstmal abgewandt und nach alternativen gesucht.
Mittlerweile hab ich mir etwas relativ simples gebastelt. Damit mach ich jetzt 5x5 Minuten Stretching. Durch den Gummizug kann ich die Zugstärke varriieren. Sitz damit einfach an meinem Schreibtisch und schau Youtube. Gefällt mir im moment sehr gut.

 

[Lampe]

Sieht interessant aus. Solange es sich gut anfühlt sollte das doch passen. Einziger Nachteil, die Zugstärke kann variieren. Vielleicht führst du noch etwas Wärme zu für optimale Ergebnisse.

Gute Gains.
Lampe

 

[Metroid]

Sieht interessant aus. Solange es sich gut anfühlt sollte das doch passen. Einziger Nachteil, die Zugstärke kann variieren. Vielleicht führst du noch etwas Wärme zu für optimale Ergebnisse.

Gute Gains.
Lampe

Ja die Lampe hat ich aus dem Bild genommen, weil ich einfach die Konstruktion an sich zeigen wollte.
Das Ding ist aber, sobald der Zug drauf ist, bleibt es auch dabei, beide Enden sind dann komplett Statisch, bewege mich ja nicht und meist ist das Ziel der maximale Zug ohne aus dem Vakuum zu rutschen.
Im großen und ganzen bekomm ich mit weniger Aufwand mehr Stretchzeit und Zugkraft als vorher. Vielleicht kein Gamechanger aber auf jedenfall für mich persönlich eine Verbesserung.

 

[Schwengel66]

Vom Hanging hab ich mich doch erstmal abgewandt und nach alternativen gesucht.
Mittlerweile hab ich mir etwas relativ simples gebastelt. Damit mach ich jetzt 5x5 Minuten Stretching. Durch den Gummizug kann ich die Zugstärke varriieren. Sitz damit einfach an meinem Schreibtisch und schau Youtube. Gefällt mir im moment sehr gut.

Anhang anzeigen 176323

Wow,das ist aber eine ganz schöne Streckung.Wieviel cm sind das denn so?

 

[Metroid]

Wow,das ist aber eine ganz schöne Streckung.Wieviel cm sind das denn so?

Also mit der Konstruktion komm ich schon auf ca. 22cm BPFSL.

 

[Daza]

Vom Hanging hab ich mich doch erstmal abgewandt und nach alternativen gesucht.
Mittlerweile hab ich mir etwas relativ simples gebastelt. Damit mach ich jetzt 5x5 Minuten Stretching. Durch den Gummizug kann ich die Zugstärke varriieren. Sitz damit einfach an meinem Schreibtisch und schau Youtube. Gefällt mir im moment sehr gut.

Anhang anzeigen 176323

sieht gut aus , aber stell dir mal vor er reist ab , der fliegt dann 3 Blocks weiter

 

[Rollo_82]

Also mit der Konstruktion komm ich schon auf ca. 22cm BPFSL.

Das sieht aber nach mehr aus. Welche Glockengröße ist das?

 

[Metroid]

Das sieht aber nach mehr aus. Welche Glockengröße ist das?

Größe M, 3,8cm durchmesser.

 

[Metroid]

UPDATE

Ist eine Weile her und aus gutem Grund. Ich habe seit 2 1/2 Monaten kein PE mehr gemacht. Grund dafür ist eine Verletzung.

Habe ja mal Hanging ausprobiert, mit einem Winkel zum Fokus auf Ligs und sehr schnell gemerkt das ich leichte Schmerzen im Fatpad und drumherum bekam. Habe es dann nach circa 1 Woche sein lassen und bin wieder zurück zu meinem ursprünglichen Trainingsprogramm ohne Hanging. Die Schmerzen jedoch blieben.

Was ich nach kurzer Zeit bemerkt hatte waren Probleme bei der Erektion. Meine Eichel war im irrigierten Zustand kaum durchblutet, der Schafft allerdings hart.
Habe dann recherchiert und bin auf den Begriff "hard flaccid/soft glance syndrom" gekommen. Die genau diese Symptome beschrieben haben, immer mit dem Zusammenhang das der Beckenboden verspannt sei und die Blutzufuhr einschränkt. Ein bekanntes Phänomen, gerade im PE bereich, zumindest bei den Amis.
Habe also PE sein lassen, Stretches für den Beckenboden gemacht etc. .

Geholfen hatte es aber leider nichts. Bin dann zu einem Urologen, der konnte aber überhaupt nix mit dem Thema anfangen und meinte ich sollte einfach abwarten.

Habe dann weiter recherchiert und bin dann darauf gekommen dass ich überhaupt keine Beckenboden Schmerzen habe (habe das Areal des BB dummerweise einfach nicht einordnen können).
Ein User in einem anderen Forum hat mich dann darauf gebracht dass es wahrscheinlich eine überdehnung/Entzündung der Ligs sei. Dies macht viel mehr Sinn und mittlerweile bin ich mir zu 99% sicher dass das der Fall ist.

Seit ein paar Tagen behandle ich den Bereich mit Kalt/Warm kompressen und nehme Ibuprofen. Bin zudem dabei einen anderen Urologen aufzusuchen und ihm die Sache auf die Art und Weise zu erklären.
Vielleicht gibt es noch ein paar Sachen die man machen kann, zb. schockwellen Therapie. Schwer verletzt scheint es nicht zusein, zumindest nicht gerissen/angerissen da die Symptome sonst deutlich stärker wären, habe ja auch keine Verfärbungen und nicht immer Schmerzen.

 

[Allesodernichts]

Wie viel Gewicht hast du verwendet?

 

[Metroid]

Wie viel Gewicht hast du verwendet?

Beim ersten Mal 0.5kg. danach bin ich auf 1kg hoch. Hab's ja auch nur eine Woche lang gemacht. Sitzend auf einem Stuhl, Beine hoch auf den Tisch, das Gewicht 90 Grad nach unten hängend. Das wurde mir auf Reddit empfohlen um die ligs zu fokussieren . Das war wohl einfach zu viel Belastung.

 

[Allesodernichts]

Ja direkt von 0,5kg auf 1kg kann schon viel sein, vorallem bei dem extremen Winkel.