Prokiall
PEC-Neuling
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Hallo Ihr,
Kurz und knapp das Einsteiger-Training welches ich mir jetzt ausgetüftelt habe:
Rhythmus: 3 on 1 off
1.Start mit dem Phallo zum Strecken: 3 h bei niedrigem Zug
2. nach ablegen bzw. am frühen Abend: Aufwärmen 5min mit Waschlappen
3. 10 min mid- jelqs
4. 5 min ballooning
5. Ende etwas Beckenbodentraining.
Was haltet ihr davon ? Sind hier grobe Schnitzer in dem Plan die noch verbessert oder geändert werden sollten ? Wie gesagt Sicherheit und Gesundheit gehen in jedem Fall vor !
Danke euch allen
Kurz und knapp das Einsteiger-Training welches ich mir jetzt ausgetüftelt habe:
Rhythmus: 3 on 1 off
1.Start mit dem Phallo zum Strecken: 3 h bei niedrigem Zug
2. nach ablegen bzw. am frühen Abend: Aufwärmen 5min mit Waschlappen
3. 10 min mid- jelqs
4. 5 min ballooning
5. Ende etwas Beckenbodentraining.
Was haltet ihr davon ? Sind hier grobe Schnitzer in dem Plan die noch verbessert oder geändert werden sollten ? Wie gesagt Sicherheit und Gesundheit gehen in jedem Fall vor !
Danke euch allen