Che
PEC-Lehrling
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Hallo Leute,
für diejenigen die mich noch nicht kennen, Grüßt euch!
Ich möchte den ersten Beitrag in meinem Trainingslog relativ kurz halten.
Ich habe am 20.11.2018 mit dem Einsteigerprogramm welches empfohlen wird, gestartet.
Das auf- und abwärmen habe ich in den ersten zwei Trainingseinheiten weggelassen, heute wird mein dritter Trainingstag und ich werde ab jetzt auch mit einer Infrarotlampe aufwärmen.
Zu meinem Training:
5 min aufwärmen mit Infrarotlampe
10 min strechen
10 min jelquen
5-10 min ballooning
5 min abwärmen mit infrarotlampe
Mögliche Steigerungen der Zeit kann nach Gefühl erfolgen, werde euch aber auf dem Laufenden halten.
Ich möchte für mich selber eine Routine einspielen, weshalb ich diese Woche nur 4 mal trainieren werde.
Meine Routine lautet, die Trainingstage auf Montag - Freitag festzlegen, trainiert wird immer vor dem schlafen gehen. Am Samstag und Sonntag wird pausiert. Trainingssystem 5 on 2 off.
Meine Ziele? Ich möchte wissen, was wirklich möglich ist und gebe dem ganzen somit eine Chance. Ich gehe von keinen schnellen Ergebnissen aus, ich weiß das Trainingsprogramme immer eine bestimmte Zeit brauchen und nicht von heute auf morgen realisierbar sind.
Nächste Messung? Trainiert wird fleißig bis 01. März, das sind insgesamt 74 Trainingstage. Ich hatte vor dann auf jeden Fall die Messung an diesem Tag aufzunehmen, um die Tempgains mitzunehmen. Anschließend ein paar Tage pausieren und die richtige Messung durchführen. Wäre nett wenn man mir hier empfehlen kann wie lange ich nach dem Einsteigerprogramm pausieren soll, bis ich die nächste Messung ohne Tempgains aufnehmen kann.
Je nach Ergebnis werde ich dann mit einem weiteren Programm fortfahren.
Sonst fällt mir erstmal nichts mehr ein, ich hoffe es passt soweit alles, keine Zeit mehr zu schreiben, muss jetzt am Knüppel ziehen.
Bei Fragen einfach ein Kommentar da lassen, versuche täglich mehrmals aktiv zu sein.
Cheers, Che
für diejenigen die mich noch nicht kennen, Grüßt euch!
Ich möchte den ersten Beitrag in meinem Trainingslog relativ kurz halten.
Ich habe am 20.11.2018 mit dem Einsteigerprogramm welches empfohlen wird, gestartet.
Das auf- und abwärmen habe ich in den ersten zwei Trainingseinheiten weggelassen, heute wird mein dritter Trainingstag und ich werde ab jetzt auch mit einer Infrarotlampe aufwärmen.
Zu meinem Training:
5 min aufwärmen mit Infrarotlampe
10 min strechen
10 min jelquen
5-10 min ballooning
5 min abwärmen mit infrarotlampe
Mögliche Steigerungen der Zeit kann nach Gefühl erfolgen, werde euch aber auf dem Laufenden halten.
Ich möchte für mich selber eine Routine einspielen, weshalb ich diese Woche nur 4 mal trainieren werde.
Meine Routine lautet, die Trainingstage auf Montag - Freitag festzlegen, trainiert wird immer vor dem schlafen gehen. Am Samstag und Sonntag wird pausiert. Trainingssystem 5 on 2 off.
Meine Ziele? Ich möchte wissen, was wirklich möglich ist und gebe dem ganzen somit eine Chance. Ich gehe von keinen schnellen Ergebnissen aus, ich weiß das Trainingsprogramme immer eine bestimmte Zeit brauchen und nicht von heute auf morgen realisierbar sind.
Nächste Messung? Trainiert wird fleißig bis 01. März, das sind insgesamt 74 Trainingstage. Ich hatte vor dann auf jeden Fall die Messung an diesem Tag aufzunehmen, um die Tempgains mitzunehmen. Anschließend ein paar Tage pausieren und die richtige Messung durchführen. Wäre nett wenn man mir hier empfehlen kann wie lange ich nach dem Einsteigerprogramm pausieren soll, bis ich die nächste Messung ohne Tempgains aufnehmen kann.
Je nach Ergebnis werde ich dann mit einem weiteren Programm fortfahren.
Sonst fällt mir erstmal nichts mehr ein, ich hoffe es passt soweit alles, keine Zeit mehr zu schreiben, muss jetzt am Knüppel ziehen.
Bei Fragen einfach ein Kommentar da lassen, versuche täglich mehrmals aktiv zu sein.
Cheers, Che
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