Kelevra
PEC-Talent
- Registriert
- 14.05.2023
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- 3
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- 45
- Reaktionen
- 229
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- 72
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- PE-Startjahr
- 2022
- Körpergröße
- 180 cm
- Körpergewicht
- 78 Kg
- BPEL
- 17,0 cm
- NBPEL
- 15,6 cm
- BPFSL
- 17,4 cm
- EG (Base)
- 12,6 cm
- EG (Mid)
- 12,5 cm
- EG (Top)
- 12,5 cm
Halloo zusammen,
ich reihe mich gerne auch ein in diejenigen hier die ihre Trainingspläne und Grundgedanken dazu geteilt haben. Tipps sind gern gesehen und nur so kann die kollektive Erfahrung wachsen.
Zu aller erst muss ich vorweg schieben, das ich leider keine konkreten Messwerte (exakt) aus der Anfangszeit habe, da ich mir nicht sicher war, ob das überhaupt was bringt oder alles nur irgend welche Geschichten sind. Gerade dann hätte ich vielleicht messen sollen, allerdings gingen die ersten Längenerfolge sehr sehr schnell von statten, so das ich mich entschied tiefer in die Materie eindringen zu wollen. (was für ein Wortspiel - Ich bin in einem Forum voller Schwanzgesteuerter und rede über tieferes Eindringen
)
Nun gut.
zu aller erst, die Aufteilung. Anfangs war ich der Auffassung "viel hilft viel" - Ich habe jeden Tag trainiert bis zu Buddy's ermüdung, bis er den Dienst quittiert hat. Also - ein paar Tage Pause und "reset".
mittlerweile trainiere ich bei verschiedenen Dingen in verschiedenen Rythmus. Wie bei normalem Muskelwachstum geschicht die Veränderung ja nicht im, sondern nach em Training.
Aber im Detail:
das Einsteigerprogramm seit nun knapp 4 Monaten:
Beckenbodenmuskeln trainieren ca 3-5 Minuten (ich bin mir bei den Revers kegels net sicher ob ich sie richtig mache, aber ich bleibe dran)
ca. 5 Minuten Aufwärmen - entweder mit nem warmen Waschlappen, oder ich mache mein Training in der warmen Wanne (43°C)
danach Massage mit Kokosöl (nicht wie beim wichsen, sondern eher wie beim Rollen einer Dose - also seitliches Streichen - das pflegt die Haut, die Bewegungen lockern zeitgleich das Gewebe
Danach, mach Gefühl Stretches - erst Basic, dann Erect stretches, da mein Kumpel dann nach dem Stretchen meistens schon deutlich gefüllt ist.
ein paar Minuten pause, damit er sich beruhigen kann und ggf erneutes Aufwärmen
Nun kommen twisted stretches und normale stretches dazu - nicht zu "aggressiv", wir wollen ja nichts kauptt machen, aber stretchen ist wie dehnen immer sinnvoll.
jetzt kommen jelques dazu - ich clampe hier mittlerweile (hatte ich anfangs nicht) mit einem Silikon zehenschlauch. So ist "er" immer in einem guten "Füllstand" bestückt, aber nicht erigiert und lässt sich gut jelquen.
da er hierbei auch irgendwann wieder ein Niveau hat, das Jelquen unsinnig macht aber Balooning sinnhaft, wird gewechselt zu balooning bis kurz vor Ende und dann gleich nochmal (immer mit dem Ziel nicht zu kommen)
dann kommt seit 2 Monaten der Phallosan zum Einsatz für 30 Minuten. Anschließend 1 Stunde "Sportpause" für meinen Buddy und dann nochmal (mittlerweile) 7 Stunden Phallo Forte
Bislang hat mir das FL knappe 3 cm eingebracht EG hatte ich keinen Startwert, ich hatte allerdings mal den Durchmesser errechnet, der lag bei 3,3cm und ist aktuell bei knapp 4cm.
Zum allgemeinen:
Phallosan Forte trage ich 3 on 1 off, das jelquing und Einsteigerprogramm mache ich jeden 2. Tag.
ich reihe mich gerne auch ein in diejenigen hier die ihre Trainingspläne und Grundgedanken dazu geteilt haben. Tipps sind gern gesehen und nur so kann die kollektive Erfahrung wachsen.
Zu aller erst muss ich vorweg schieben, das ich leider keine konkreten Messwerte (exakt) aus der Anfangszeit habe, da ich mir nicht sicher war, ob das überhaupt was bringt oder alles nur irgend welche Geschichten sind. Gerade dann hätte ich vielleicht messen sollen, allerdings gingen die ersten Längenerfolge sehr sehr schnell von statten, so das ich mich entschied tiefer in die Materie eindringen zu wollen. (was für ein Wortspiel - Ich bin in einem Forum voller Schwanzgesteuerter und rede über tieferes Eindringen
)Nun gut.
zu aller erst, die Aufteilung. Anfangs war ich der Auffassung "viel hilft viel" - Ich habe jeden Tag trainiert bis zu Buddy's ermüdung, bis er den Dienst quittiert hat. Also - ein paar Tage Pause und "reset".
mittlerweile trainiere ich bei verschiedenen Dingen in verschiedenen Rythmus. Wie bei normalem Muskelwachstum geschicht die Veränderung ja nicht im, sondern nach em Training.
Aber im Detail:
das Einsteigerprogramm seit nun knapp 4 Monaten:
Beckenbodenmuskeln trainieren ca 3-5 Minuten (ich bin mir bei den Revers kegels net sicher ob ich sie richtig mache, aber ich bleibe dran)
ca. 5 Minuten Aufwärmen - entweder mit nem warmen Waschlappen, oder ich mache mein Training in der warmen Wanne (43°C)
danach Massage mit Kokosöl (nicht wie beim wichsen, sondern eher wie beim Rollen einer Dose - also seitliches Streichen - das pflegt die Haut, die Bewegungen lockern zeitgleich das Gewebe
Danach, mach Gefühl Stretches - erst Basic, dann Erect stretches, da mein Kumpel dann nach dem Stretchen meistens schon deutlich gefüllt ist.
ein paar Minuten pause, damit er sich beruhigen kann und ggf erneutes Aufwärmen
Nun kommen twisted stretches und normale stretches dazu - nicht zu "aggressiv", wir wollen ja nichts kauptt machen, aber stretchen ist wie dehnen immer sinnvoll.
jetzt kommen jelques dazu - ich clampe hier mittlerweile (hatte ich anfangs nicht) mit einem Silikon zehenschlauch. So ist "er" immer in einem guten "Füllstand" bestückt, aber nicht erigiert und lässt sich gut jelquen.
da er hierbei auch irgendwann wieder ein Niveau hat, das Jelquen unsinnig macht aber Balooning sinnhaft, wird gewechselt zu balooning bis kurz vor Ende und dann gleich nochmal (immer mit dem Ziel nicht zu kommen)
dann kommt seit 2 Monaten der Phallosan zum Einsatz für 30 Minuten. Anschließend 1 Stunde "Sportpause" für meinen Buddy und dann nochmal (mittlerweile) 7 Stunden Phallo Forte
Bislang hat mir das FL knappe 3 cm eingebracht EG hatte ich keinen Startwert, ich hatte allerdings mal den Durchmesser errechnet, der lag bei 3,3cm und ist aktuell bei knapp 4cm.
Zum allgemeinen:
Phallosan Forte trage ich 3 on 1 off, das jelquing und Einsteigerprogramm mache ich jeden 2. Tag.
