Sexy Männer - der Hintern als Blickfang (1 Betrachter)

[ANUBIS99]

Wieviel Kniebeugen machst Du denn täglich?

gehe dreimal wöchentlich ins Gym Ganzkörpertraining. Überwiegend freies Gewicht. Mache Kniebeugen 5*5 bei 120kg. Ist nicht viel, ich mach aber auch Full Range of Motion. Also direkt bis zur Hocke.

 

[ANUBIS99]

zeig mal Deine Backen ... ich steh auf männliche Hinterteile

Ich habe so einen behaarten Affenarsch xD Als Affe könnte ich glaube auch durchgehen, wenn ich im Sommer wieder auf Bäumen klettere

 

[Zanclus]

Ich habe so einen behaarten Affenarsch xD Als Affe könnte ich glaube auch durchgehen, wenn ich im Sommer wieder auf Bäumen klettere

Ich will ihn auch sehen

 

[ANUBIS99]

Ich will ihn auch sehen

Das wird am Wochenende vielleicht was. Wenn ich es vergesse, dann einfach nochmal erwähnen

 

[Rivolta]

zeig mal Deine Backen ... ich steh auf männliche Hinterteile

DAMIT hätte ich jetzt nicht gerechnet mein Lieber

 

[adrian61]

DAMIT hätte ich jetzt nicht gerechnet mein Lieber

ich weiß, dass ich immer wieder für Überraschungen gut bin

 

[adrian61]

Ich habe so einen behaarten Affenarsch xD Als Affe könnte ich glaube auch durchgehen, wenn ich im Sommer wieder auf Bäumen klettere

oh Mann ... umso geiler

 

[CrazyO]

@Zanclus, dann lass uns eine PopoChallenge draus machen...meiner hat es auch nötig mit Kniebeuge gepimmt zu werden. Vielleicht gibt es ja noch mehr unter uns, die mitmachen wollen!?

Mein Allerwertester aus Juli 2022, sieht heute aber genauso aus

 

[Rivolta]

@CrazyO : auch wenn ich die Bilder ja schon sehen durfte: ich finde du hast nen klasse Arsch

 

[CrazyO]

gehe dreimal wöchentlich ins Gym Ganzkörpertraining. Überwiegend freies Gewicht. Mache Kniebeugen 5*5 bei 120kg. Ist nicht viel, ich mach aber auch Full Range of Motion. Also direkt bis zur Hocke.

Seit wann machst Du Kniebeuge?

 

[Zanclus]

@Zanclus, dann lass uns eine PopoChallenge draus machen...meiner hat es auch nötig mit Kniebeuge gepimmt zu werden. Vielleicht gibt es ja noch mehr unter uns, die mitmachen wollen!?

Mein Allerwertester aus Juli 2022, sieht heute aber genauso aus

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Okay, bin dabei. Schauen wir mal was in einem Monat so passiert, oder?

 

[ANUBIS99]

Seit wann machst Du Kniebeuge?

Seit April. Allerdings hatte ich auch wegen Klausurenphase 2 Monate Pause. So richtig durchgezogen erst seit August

 

[CrazyO]

Okay, bin dabei. Schauen wir mal was in einem Monat so passiert, oder?

Dann sagen wir lieber 31.12. Und dann gibt es im neuen Jahr PopoVergleich

 

[Schwanzuslongus]

Kann man die Backen mit speziellen Übungen wieder flott machen?

Ja, wie @adrian61 schon schrieb kann man mittels Kniebeugen sich einen knackigen Po hin trainieren.

Zwei weitere, sehr effektive, Übungen sehen so aus:
1. Auf alle viere gehen, dann das Knie bis zur Brust hochziehen und dann nach hinten strecken (das ganze ohne absetzen und jedes Bein mindestens fünfzig mal).
2. Wieder auf alle viere gehen, dann das knie zum Körper heranziehen und diesmal zur Seite ausstrecken (das ganze auch hier ohne absetzen und jedes Bein mindestens fünfzig mal).

Ihr werdet anfangs einen stärkeren Muskelkater in der Po-Muskulatur verspüren, allerdings fühlt sich das ganz gut an denn man merkt dadurch genau welche Muskeln trainiert wurden.

 

[adrian61]

... und das allereinfachste Mittel: Treppen steigen

 

[ANUBIS99]

Ja, wie @adrian61 schon schrieb kann man mittels Kniebeugen sich einen knackigen Po hin trainieren.

Zwei weitere, sehr effektive, Übungen sehen so aus:
1. Auf alle viere gehen, dann das Knie bis zur Brust hochziehen und dann nach hinten strecken (das ganze ohne absetzen und jedes Bein mindestens fünfzig mal).
2. Wieder auf alle viere gehen, dann das knie zum Körper heranziehen und diesmal zur Seite ausstrecken (das ganze auch hier ohne absetzen und jedes Bein mindestens fünfzig mal).

Ihr werdet anfangs einen stärkeren Muskelkater in der Po-Muskulatur verspüren, allerdings fühlt sich das ganz gut an denn man merkt dadurch genau welche Muskeln trainiert wurden.

Ist eine Isolationsübung. Ich persönlich schwöre auf Verbundsübungen. So sieht der ganze Körper dann gut aus und nicht nur ein Bereich. Das ist wie die Leute, die den Leg-Day skippen. Verstehe ich bis heute nicht. Immerhin schüttet dein Körper auch das meiste Testosteron beim Bein-Training aus. Das würde auch die harte Beule erklären oder warum ich immer so rattig bin nach dem Training haha

 

[ANUBIS99]

... und das allereinfachste Mittel: Treppen steigen

Beim Kickboxen ist das Aufwärmtraining. Dabei trägst du einen anderen Boxer auf den Schultern. Ist echt geil. Ich müsste da mal wieder hin

 

[adrian61]

Beim Kickboxen ist das Aufwärmtraining. Dabei trägst du einen anderen Boxer auf den Schultern. Ist echt geil. Ich müsste da mal wieder hin

.... tempi passati ... solche Übungen würde ich seit meinem Bandscheibenvorfall nicht mehr machen

 

[ANUBIS99]

.... tempi passati ... solche Übungen würde ich seit meinem Bandscheibenvorfall nicht mehr machen

Wann war dein Bandscheibenvorfall? Ich habe HWS Syndrom. Nur der Kraftsport nahm mir wieder die Lähmungen und Schmerzen am linken Arm und Bein

 

[adrian61]

Wann war dein Bandscheibenvorfall? Ich habe HWS Syndrom. Nur der Kraftsport nahm mir wieder die Lähmungen und Schmerzen am linken Arm und Bein

der erste vor ca 10 Jahren
Ich trainiere allerdings den Rücken, um ihn zu stabilisieren