goodboys Trainingslog (1 Betrachter)

[goodboy123]

Training seit 20.05.2023
2min aufwärmen (Infrarotlampe)
13 min klassisches stretchen
10 min klassisches jelqing
5 min balloning
1 min abwärmen

Beckenbodentraining mache ich über den Tag immer irgendwann für 5min.

Startwerte 19.05.2023

BPEL	16,5 cm
NBPEL	14,5 cm
BPFSL	16,9 cm
EG Base	12,1 cm
EG Mid	11,7 cm
EG Top	11,1 cm

Meine Ziele sind ein NBPEL 16 cm und ein EG Mid 13,5 cm innerhalb von 2 Jahren. Es geht mir mehr um den Umfang als um die Länge, starte jedoch trotzdem erst den Fokus auf die Länge, da es hier so empfohlen wird.

Trainingsrhythmus
3 On / 1 Off
Ich lasse es langsam angehen und übertreibe in den Übungen erstmal nicht.
Bin gespannt auf die erste Messung Mitte August.
Freue mich über jede Hilfe, Tipps und Tricks!

 

[Rivolta]

Hi
Viel Erfolg wünsche ich dir
Ich würde das Aufwärmen / Abwärmen bissl erhöhen, so 10 Minuten beides.
Finde persönlich dass es sich nach 10-15 Minuten aufwärmen besser und effektiver stretchen lässt als wenn die Aufwärmphase zu kurz ist
Das stretchen würde ich erstmal auf 10 Minuten beschränken...steigern musst du eh irgendwann,also lass es da ruhig bissl entspannter angehen

LG

 

[MaxHardcore94]

Willkommen
Das was @Rivolta gesagt hat und du kannst die Lampe sofern vorhanden während des Trainings an lassen.
Viel Erfolg

 

[goodboy123]

Training seit 20.05.2023:

Erstmal danke für eure Empfehlungen! So hatte ich das Ganze jetzt fast 4 Monate durchgezogen.
Vor der neuen Messung hatte ich eine Woche Pause (siehe Signatur).

4 min aufwärmen (Infrarotlampe während des ganzen Trainings)
10 min klassisches stretchen
10 min klassisches jelqing
4 min abwärmen
Beckenbodentraining habe ich während des jelqings gemacht und Balooning manchmal nach den jelqs.
2 oder 3 On/ 1 Off

Der Plan wäre jetzt das noch 2 Monate so zu machen und dann umzustellen auf:
4 min aufwärmen
8 min 2-Point-Stretches
8 min klassisches stretchen
8 min klassisches jelqing
4 min abwärmen

Längeres Ziel wäre, mich ein Jahr jetzt auf Länge zu konzentrieren und dann ein Jahr auf EG, und dann in zwei Jahren meine Zielwerte zu erreichen.
Länger als 30min pro Tag zu trainieren ist leider sehr schwierig, deshalb bin ich auch über sinnvolle Geräteempfehlungen (Preis egal) sehr dankbar.

Freue mich über jede Hilfe, Tipps und Tricks!
LG

 

[piet123]

Viel erfolg

 

[Rollo_82]

Bleib bei dem Plan, bis die Gains ausbleiben. Wenn du wenig Zeit hast, würde ich die Zeit nicht schon anheben, wenn es nicht zwingend erforderlich ist.
Was Extender angeht, schaust du am Besten bei AliExpress mal durch die Angebote. Die gleichen Extender haben bei unterschiedlichen Anbietern teils deutlich unterschiedliche Preise und machen das gleiche wie die zwei teuren Platzhirsche.